1. Conducción entre conos (o botellas)
Coloca 6 objetos en línea separados por 1 metro. Conduce el balón entre ellos usando solo la parte interior del pie. Haz 3 series de ida y vuelta.
Tip: Mantén la cabeza arriba. El objetivo es no mirar el balón mientras conduces.
2. Toque de pared
Busca un muro y párate a 3 metros. Pasa el balón contra la pared y controla con el pie contrario. 50 repeticiones con cada pie.
3. La Maradona (giro 360°)
Con el balón detenido, pon el pie derecho encima, arrástralo hacia atrás y gira 360° sobre tu eje. Practica con ambos pies hasta que sea fluido.
4. Freestyle: malabares con obstáculos
Haz 10 toques seguidos (dominadas) y luego conduce 5 metros. Repite. Esto mejora el control bajo presión de movimiento.
5. Sprint + control
Lanza el balón al aire, corre 10 metros y contrólalo antes del segundo bote. Simula recibir un pase largo en velocidad.
La constancia es más importante que la intensidad. 20 minutos diarios durante un mes te cambian como jugador.
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